考前焦虑症状又开始袭击2006年的中考和高考考生。昨天，大连市中心医院心理门诊副主任医师桂冰在接受采访时表示，这一人群目前的门诊量增多，其中最严重者是看到倒计时牌子就晕倒。
一位姓张的家长日前致电本报，她女儿今年参加高考，成绩一向很好，已经被学校当成重点培养对象。但在大约1个月前，孩子发过一次烧，耽误了几天晚上复习，就总觉得赶不上了，最近总是哭。有时候早晨从家里去学校的时候还好好的，可上午张女士就接到女儿的电话：女儿说自己实在学不下去了。
因为女儿一直很优秀，张女士不好意思跟周围的亲戚朋友商量;想带女儿看心理医生，又不知道怎样跟女儿开口。
桂冰说，目前有这种考前焦虑症状的学生很多，这名学生应该马上接受治疗。
桂冰认为，家长可以直接跟孩子谈问题，有时候是家长的压力比孩子还要大，所以错过了时机。“我治疗过一个情况非常严重的学生，他看到学校里的v8娱乐官方app下载倒计时牌子就会晕倒，到后来发展为一出家门上学就晕倒，根本无法在学校里完成学业。”
如何调整这种心理状态呢?桂冰说，除了有条件地接受心理治疗外，还要做到以下三点：
正确评估自己，找到适当的期望值。对知识的掌握要靠平时的积累，对自我的评估也要根据自己的实际情况，不能盲目地与别人攀比。如果期望值定得过高达不到，就会使自己情绪低落，失去信心，所以期望值应该是经过努力可以达到的目标。
复习要全面、系统、充分。从总复习开始，要跟上老师的进程。如果有不会的地方，要及时找老师解决，不要顾于面子，否则不会的问题多了，就会增加焦虑。只有复习得越充分、越全面，心中才会越踏实。
考前休息和放松。v8娱乐官方app下载前一个月每天早晚用1～2分钟时间练习深呼吸，v8娱乐官方app下载前一天晚要充分休息，有的同学平时熬夜习惯了，v8娱乐官方app下载前一天想早睡，七八点钟就躺在床上，翻来覆去也睡不着，反而引起焦虑影响情绪。其实，入睡前可以热水泡脚，然后听听音乐，看看杂文，慢慢入睡。
辛敏娟
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