如何消除青少年心理问题的阴霾，还孩子一个健康、快乐的花季。 留学群中考频道为考生和家长整理了一些心理辅导方面的内容，希望能帮助考生树立信心，发挥出自己的正常水平。
理论基。
1.拉扎勒斯的理论：拉扎勒斯(R .S Lazarus，1966)认为压力是一种会对个人产生非比寻常需求的外在状况。但压力也可解释为个人对压力事件的反应，以拉扎勒斯的看法，这些可以是<1>情绪反应，如害怕、焦虑和愤怒。<2>动作反应，如语言不顺、冒汗。<3>认知反应，如无法集中、知觉扭曲。<4>生理的变化，如心跳或呼吸的改变。压力也包含认知元素;换言之，只有当个体知觉某事件有威胁时，环境事件或压力源才会产生压力。
拉扎勒斯提出压力与调适模式，强调透过理性的认知和评价，决定何者为压力事件，进而采取适当的方法因应调适。在这过程中，情绪常被视作压力反应的导因，而不是最后的结果。压力和调适过程，随时间和引发的原因而改变，不单处理个人的压力和需求，同时也产生了新的压力和需求;调适的结果会改变个人对压力经验的感受和评价，亦会影响往后对事件的处理态度。
外 初 压力 => 挑战或失落↘ 情绪
来 步 ↗ 调 行为
刺 => 评 ↘ 适 认知
生理变化
激 估 威胁 => 再评价 ↗
一、 辅导主题：帮助学生能认清v8娱乐官方app下载压力并对此作适当的处理。
二、 辅导目标： 1.使学生体验压力带给自己的感受
2.使学生了解压力带来的影响
3.使学生学习从不同层面来调适压力
三、 辅导对象：高一学生
四、 辅导课时：1个课时
五、 活动道具：装订好的纸若干本、口哨一个
六、 活动过程：
(一) 热身活动——传纸比赛
师：同学们，不知大家是不是很好奇今天老师到底要给你们上什幺课呢?我们的幕布上是一片空白，请恕老师先故意卖个关子。首先让我们来热热身，进行一个小比赛。这个比赛虽很简单，但既然是比赛，大家就要好好加油阿。我们一起来看看那组的同学穿得最好最快呢。
1、 开始比赛：
比赛规则(演示PPT)：每一纵排为一组，发给各组相同数量的纸，从第一个学生开始每人留下一张纸，其余的向后传，当最后一个学生拿到纸之后就站起来，向大家示意已经完成任务，最快的那组为获胜组。(老师要在学生活动过程中注意观察，发现活动背后隐藏的问题，才能在学生谈感受时加深他们思考。比如，注意观察哪些同学在传的过程中出了错，或者表现得紧张，在接着的分享过程中，如果学生没有谈到这些，我就提出来，引导大家一起来思考。)
2、 分享感受：鼓励学生谈传纸过程中的感受，自然引出辅导课的主题。
师：虽然只是个小游戏，但同学们都非常的有竞争意识，将这个小比赛也进行得异常的激烈。但老师发现在游戏有的同学在传纸的过程有这些情况(……)，那老师来请这些同学们来谈谈原由，为什幺会这样呢?(学生发言)
(二) 引入：概括学生所讲的，引出主题。
同学们刚刚都谈了几点自己的感受。给了我一些启示，当我们处在竞争的情况下，当我们非常希望能成功时，会产生一些压力，致使我们不能很好地完成任务。那同学们最近又没有碰到什幺事情，带给你很大的压力呢。要参加期中考，这是你们在瓯海中学的第一个真正意义上的v8娱乐官方app下载。那你们紧张不紧张阿。(学生回答很紧张阿/不紧张)。紧张，那好，老师今天要上的主题就是让我们v8娱乐官方app下载说：v8娱乐官方app下载——I’m not fear。/不错，很多同学说不紧张，我很高兴我们同学能勇敢的对这次v8娱乐官方app下载说：v8娱乐官方app下载——I’m not fear。这就是老师今天所要上的主题。
(三) v8娱乐官方app下载焦虑知多少
师：从小到大，我们同学经历过上千大大小小的v8娱乐官方app下载，经常有这样的情况出现，有些人平时成绩很好，可是一遇到重要的v8娱乐官方app下载，就考不出自己应有的水平;相反，也有一些人，平时成绩并不突出，可是在大考中往往能超水平发挥。这是为什幺呢?有些同学就说了v8娱乐官方app下载焦虑阿。那v8娱乐官方app下载焦虑到底是什幺呢?我们要想在v8娱乐官方app下载中取得好成绩，其实取决于两个方面：(1)知识的掌握和积累。(硬功夫)(2)考场的心态与考场的发挥。(软功夫)。
那现在老师要看看你们的软功夫到底怎幺样呢。在我们要面对v8娱乐官方app下载的时候我们都有那些体验的，它又有什幺样的表现呢?每位同学拿到一张「v8娱乐官方app下载焦虑知多少」后，里头有四栏，分别为时间、v8娱乐官方app下载焦虑的原因、我的想法、生理反应，请同学填写。填写好后，请同学们在小组里交流讨论一下，并把自己小组内成员所记录的综合概括出一些普遍的现象。(每一组发一张8开的海报纸，请每小组将讨论结果按以下表格形式写下来)
v8娱乐官方app下载焦虑知多少
时间 焦虑的原因 我的想法 生理反应
v8娱乐官方app下载前
v8娱乐官方app下载时
v8娱乐官方app下载后
参考：v8娱乐官方app下载前，睡不好觉，整天担心，v8娱乐官方app下载前就想去小便，v8娱乐官方app下载前拿到考卷心里怦怦乱跳，答卷时有时看错题，有时漏做题，心里烦恼极了
请每小组将自己组所概括综合的v8娱乐官方app下载焦虑知多少与全班同学分享。
(三) v8娱乐官方app下载冲刺之武林秘籍
师：刚刚我们每小组的同学都侃侃而谈，发表了自己组内同学在面临v8娱乐官方app下载时的各种心态以及生理上的一些反应。那么，怎样的心态才算最佳呢?经研究得出：考前有点紧张，有点兴奋，跃跃欲试的心态考出的水平是最好的。也就是要保持适度的紧张。“没有压力就没有动力”如果一点儿也不紧张，就不能做出充分的准备;如果压力过大，也会影响潜力的发挥。心理学家研究得出了学习效率与压力的关系曲线图：
也就是说：只有保持适度的紧张，学习效率才最大。
师：同学们，v8娱乐官方app下载已经渐渐地向我们走来。你们准备好下周的v8娱乐官方app下载
了吗?那我们要如何保持适当的紧张，拥有良好的心态去发挥我们的水平，让自己得到一张漂亮的成绩单呢?让我们一起来打造一份秘笈吧。
考前冲刺-武林秘笈
________ 年 _________ 班 _______ 号 ___________________
为了让同学更具体的想想看，请同学认真思考，用力回答下列的问题:
我要如何让自己得到一张漂亮的成绩单?
v8娱乐官方app下载前：
1.睡眠充足，才有精神思考深奥的考题。
2.
3.
4.
5.
6.
v8娱乐官方app下载时：
老师发考卷时可以…
à深呼吸一口，稳定心情
à回想念过的教材内容
à
1. 立刻写上班级、姓名、座号
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
v8娱乐官方app下载后：
1. 确实订正考卷，答错的题目一定要弄懂，以免下次再犯!
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
如有时间，将以上所填写的在全班分享。
师：同学们今天听到了很多小秘诀，下星期就要v8娱乐官方app下载，你可以选择适合自己的方式去准备v8娱乐官方app下载，考前如果会紧张，记得要先深呼吸，准备v8娱乐官方app下载的过程中，只有扎实的努力加上正确的应考态度、应答技巧，才是取得高分的要诀。老师在这里先预祝大家都能得到好成绩，加油加油!
| 中考政策 | 中考状元 | 中考饮食 | 中考备考辅导 | 中考复习资料 |